Olah Raga yang Baik Bagi Pasien Penyakit Jantung Bengkak

olahraga bagi pasien jantung bengkakSeperti yang sudah diketahui, olah raga sangat baik bagi kesehatan, khususnya jantung. Olah raga dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terserang oleh penyakit. Namun bagaimana halnya dengan penderita penyakit jantung. Banyak yang beranggapan apabila terserang penyakit jantung jangan pernah berolah raga lagi, karena dapat membuat jantung semakin lemah. Sebenarnya pernyataan itu tidak salah, yang salah adalah olah raga berlebihan yang tidak sesuai dengan kondisi jantung.

Bagi penderita penyakit jantung bengkak, tetap disarankan untuk berolah raga namun dengan porsi yang lebih sedikit dan program yang teratur. Dengan olah raga yang teratur, dapat mempercepat pemulihan organ jantung anda. Anda dapat melakukan olah raga kardiovaskuler yang memiliki banyak manfaat, antara lain :

  • Memperkuat jantung dan sistem kardiovaskular
  • Meningkatkan sirkulasi oksigen dalam tubuh
  • Menurunkan kadara tekanan darah
  • Menurunkan kadar kolesterol
  • Meminimalisir terjadinya penyakit gagal jantung

Olah raga yang baik untuk penderita jantung bengkak

Tidak ada pernah ada kata terlambat untuk memulai olah raga. Bagi anda para penderita jantung bengkak dapat berkonsultasi dengan dokter mengenai program latihan fisik bagaimana yang dapat anda lakukan. Dan yang paling penting periksa kondisi tubuh anda sebelum melakukan aktivitas fisik. Konsultasikan dengan dokter yang terpercaya dan ahli dibidangnya, anda dapat menanyakan pertanyaan pertanyaan sebagai berikut:

  • Berapa banyak latihan yang bisa anda lakukan?
  • Seberapa sering anda dapat latihan setiap minggu?
  • Apa jenis latihan yang dapat anda lakukan?
  • Apa jenis kegiatan fisik yang harus anda hindari?

Pertanyaan pertanyaan tersebut wajib anda diskusikan sehingga anda dapat melakukan olah raga yang tepat guna memulihkan jantung anda. Selain untuk mendapatkan latihan yang tepat, anda juga harus mengetahui makanan makanan yang baik untuk kesehatan jantung.

Berikut cara berolah raga yang dapat dilakukan bagi penderita jantung bengkak

  • Hindari latihan isometrik seperti push-up dan sit-up. Latihan isometrik dapat membuat otot otot menjadi tegang dan tidak baik untuk penderita jantung.
  • Jangan melakukan aktivitas fisik di luar ruangan pada saat udara dingin, panas atau lembab. Suhu yang ekstrim dapat mengganggu sirkulasi darah dan oksigen, dapat membuat kesulitan dalam bernafas dan menyebabkan dada terasa nyeri. Dianjurkan untuk melakukan olah raga didalam ruangan seperti treamill.
  • Konsumsi air yang cukup pada saat berolah raga. Olah raga banyak mengeluarkan cairan sehingga tubuh memerlukan asupan yang cukup dan jangan berlebihan juga.
  • Apabila program latihan anda terhenti selama beberapa hari akibat dari sakit, kegiatan sibuk dan lainnya, maka dimulailah kembali dengan aktivitas latihan yang paling ringan.

Aturan dalam berolah raga bagi penderita jantung bengkak

  • Hentikan latihan apabila mengalami sesak nafas dan badan terasa lelah. Segera konsultasikan dengan dokter untuk mengevaluasi program latihan yang lebih baik lagi.
  • Jangan melakukan latihan apabila merasa fisik anda tidak dalam keadaan yang fit. Tunggu kondisi badan anda terasa fit kembali barulah untuk memulai latihan kembali.
  • Hentikan aktivitas apabila denyut jantung anda semakin cepat dan tidak teratur seperti berdebar debar. Segera istirahat dan rasakan selama 15 menit, apabila denyut jantung masih tidak teratur segera konsultasikan dengan dokter anda.
  • Jika anda merasakan rasa sakit selain di dada, yaitu rasa nyeri di bagian tubuh lainnya, segera hentikan latihan tersebut. Apabila diteruskan maka dapat menyebabkan stres dan kerusakan pada persendian.
  • Jika anda pingsan pada saat melakukan latihan, segera periksakan kedokter terdapat kesalahan apa pada tubuh anda ketika anda sudah tersadar.

Disarankan untuk menghentikan olah raga jika mengalami gejala berikut:

  • Sakit atau nyeri pada bagian dada
  • Tubuh sudah mulai letih
  • Kepala terasa ringan dan pusing
  • Terdapat tekanan atau nyeri pada bagian dada, leher, lengan, rangan atau bahu

Jantung merupakan organ yang sangat penting bagi tubuh manusia, untuk itu sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung. Namun jika sudah terlanjur terdiagnosa penyakit ini jangan putus asa lakukan yang terbaik dan tetap percaya akan kesembuhan. Olah raga sangat penting dalam membantu pemulihan jantung, tetapi harus sesuai anjuran dokter, jangan malah menambah beban bagi jantung anda. Terapkan pola makan yang sehat, hindari stres niscaya jantung anda akan mengalami pemulihan kembali. Semoga artikel ini dapat menginspirasi kesembuhan atas penyakit jantung bengkak yang anda derita.

Source : www.nationaljewish.org

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published.