Hotline : 0811 7231 093 | Terdapat Agen Resmi di Kota Anda | Melayani COD JABODETABEK | JAM KERJA : 06:00 – 22:00 WIB

3 Tips Ampuh Menjaga Kebugaran dan Kesehatan Tubuh

TIps menjaga kebugaran tubuh

Menjaga kebugaran tubuh sangat penting dilakukan, hal ini bertujuan untuk mendukung aktivitas yang akan dilakukan dalam 1 hari penuh. Jika tubuh tetap bugar dan fit maka aktivitas dapat berjalan dengan baik, akan berbeda jika tubuh tidak bugar, aktivitas yang dijalani akan terbengkalai dan Anda pun pasti menjadi tidak bersemangat, bawaannya ingin istirahat dan malas – malasan. Untuk itu sangat penting menjaga kebugaran tubuh Anda. Kami akan memberikan beberapa tips yang dapat Anda ikuti untuk menjaga kebugaran tubuh sehari-hari.

Tubuh yang sehat adalah anugrah terbaik yang bisa didapatkan oleh manusia. Seperti ada istilah yang mengungkapkan kesehatan itu mahal harganya, karena jika sudah sakit maka perlu dilakukan pengobatan dan pengobatan tentunya membutuhkan biaya. Apalagi jika sudah terkena penyakit kronis maka biaya yang dikeluarkan akan semakin besar. Harta yang melimpah akan percuma jika tubuh tidak sehat dan tidak fit, Anda tidak akan bisa menikmati kekayaan tersebut dengan tubuh yang tidak sehat. Untuk itu jaga kesehatan dan kebugaran tubuh sejak dini selagi Anda bisa melakukannya.

Sebenarnya untuk menjaga kebugaran tubuh tidak lah sulit, hanya dibutuhkan keinginan yang kuat untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Kesulitan itu biasanya dapat disebabkan oleh beberapa faktor antara lain seperti rasa malas untuk berolah raga, gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan yang tidak sehat, faktor faktor tersebut dapat memicu berbagai macam jenis penyakit sehingga tubuh menjadi tidak fit.

3 Cara Mudah Untuk Mendapatkan Tubuh Yang Sehat dan Bugar

Berikut ini beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat serta bugar :

1. Terapkan Pola Makan Yang Sehat

Makanan bergizi dan bernutrisiTips pertama yang dapat dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh adalah dengan menerapkan poola makan yang sehat. Tubuh manusia membutuhkan nutrisi dan vitamin untuk menjalankan fungsinya, jika tubuh kekurangan nutirisi atau vitamin maka fungsi organ tubuh akan mengalami gangguan. Untuk itu Mengkonsumsi makanan yang bernutrisi dan bergizi sangat penting untuk kebugaran dan kesehatan tubuh. Dahulu waktu kita kecil pasti kita sering di ajari untuk mengkonsumsi makanan Empat Sehat Lima Sempurna yang terdiri dari nasi, lauk pauk, sayur sayuran dan buah buahan yang di sempurnakan dengan susu. Dalam Empat Sehat Lima Sempurna ini terkandung semua jenis nutrisi dan vitamin yang di butuhkan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh manusia.

Memang faktanya tidak mungkin kita selalu mengkonsumsi makanan tersebut dalam sekali makan, namun Anda dapat menerapkannya minimal dalam 1 hari terkandung makanan Empat Sehat Lima Sempurna ini dan di jaga keseimbangannya antara lauk pauk dengan sayuran dengan buah buahan serta ukuran untuk nasi disesuaikan dengan porsinya jangan berlebihan, karena makanan yang berlebihan tidak baik bagi kesehatan.

2. Olah Raga Yang Teratur

Olah raga yang teraturTips selanjutnya untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar adalah dengan rajin berolah raga. Olah raga dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh manusia salah satunya dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh selain itu dapat meningkatkan kesehatan jantung. Anda bisa melakukan olah raga yang Anda sukai sehingga tidak membuat bosan dan malas untuk melakukannya. Jika Anda tidak memiliki waktu banyak untuk berolah raga, luangkan waktu 30 menit sampai 1 jam di pagi hari untuk melakukan olah raga ringan seperti jogging atau jalan sehat sebelum Anda berangkat kerja, hal ini dapat membantu meningkatkan kebugaran tubuh dalam menjalani rutinitas yang padat.

3. Istirahat Yang Cukup

Istirahat yang cukupTips ketiga untuk meningkatkan kebugaran tubuh adalah dengan istirahat yang cukup. Tubuh manusia membutuhkan istirahat, lihat saja mesin, jika dihidupkan terus menerus akan jebol komponen di dalamnya, sama halnya dengan organ tubuh manusia jika tidak diistirahatkan akan mengalami gangguan dan kerusakan.

Tubuh manusia membutuhkan tidur yang cukup 8 jam dalam sehari. Pada saat tidur sel sel dalam tubuh manusia beregenerasi dimana sel yang sudah tua akan mati dan terbentuk sel sel baru sehingga organ tubuh manusia dapat berfungsi dengan baik. Istirahat yang cukup dapat meningkatkan kebugaran dan menjadikan tubuh lebih fit. Untuk itu bagi yang suka begadang tidur larut malam harap dikurangi dan jangan terlalu sering, biarkan tubuhmu untuk beristirahat dengan cukup.

Selain ketiga tips di atas, yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh, Anda dapat melakukan beberapa hal sebagai berikut :

  • Konsumsi multivitamin
  • Hindari minuman bersoda, kopi, dan minuman beralkohol
  • Hindari rokok
  • Perbanyak minum air putih
  • Kontrol porsi makan, makananlah secukupnya jangan berlebihan
  • Hindari makanan cepat saji dan junk food
  • Jaga kebersihan rumah, makanan, dan tubuh Anda ( cuci tangan sebelum makan )
  • Berpikiran positif sehingga tubuh menjadi tetap rileks dan aliran darah tetap lancar ke seluruh tubuh

Baca juga 5 Cara Mencegah dan Menghilangkan Keriput

Tentunya Anda ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar bukan? Hal itu tidaklah sulit untuk didapatkan, cukup dengan menerapkan 3 tips menjaga kebugaran tubuh di atas. Anda hanya perlu meningkatkan niat dan kemauan agar tips tersebut dapat terlaksana dengan baik dan teratur. Semoga tips di atas dapat membantu Anda dalam meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.

Source : www.livestrong.com

 

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published.